È necessario utilizzare braccialetti e fasce di potenza nell'allenamento della forza

Gli avversari generalmente ritengono che l'uso di qualsiasi dispositivo di protezione ostacolerà il miglioramento della forza muscolare assoluta e gli atleti non professionisti non possono esercitarsi a un livello degno di utilizzare dispositivi di protezione.

Il supporto ritiene che l'equipaggiamento protettivo possa migliorare la sicurezza dell'allenamento e sia molto utile per superare la soglia della fase.

Successivamente, spiegherò in dettaglio la protezione del polso e la cintura di alimentazione.

1. Differenza tra polsiera e cintura di alimentazione

Fascia di potenza: l'estremità del polso è fissa e l'altra estremità è avvolta sul bilanciere.

Lo scopo principale è aumentare la forza della presa e anche evitare in una certa misura l'attrito estremo tra la pelle del palmo e il bilanciere.

Protezione per il polso: si fissa solo alla posizione del polso per aumentare la stabilità del polso.

Poiché è probabile che il polso si allunghi eccessivamente a causa del peso dello strumento durante il sollevamento o la spinta dall'alto, l'effetto di supporto fornito dalla protezione per il polso aiuta a prevenire l'allungamento eccessivo e a ridurre la probabilità di lesioni al polso.

2. Cintura di sostegno

A rigor di termini, la competizione di sollevamento pesi non può utilizzare la cintura di potenza e la competizione Hercules non è limitata. Pertanto, gli atleti professionisti generalmente usano la cintura di potenza quando influiscono su grandi pesi durante l'allenamento e non faranno troppo affidamento su di essa. Perché se la frequenza di utilizzo è troppo alta, limiterà effettivamente il miglioramento della forza dei muscoli flessori ed estensori del polso.

Per i bodybuilder ordinari, si consiglia di considerare l'utilizzo nelle seguenti condizioni.

（1） Il peso elevato deve essere utilizzato frequentemente in breve tempo e deve essere raggiunto almeno il 50 percento del peso massimo.

（2） Una forza di presa insufficiente influisce sull'efficienza dell'allenamento. Ad esempio, nelle tirate forti e in altre azioni rivolte ai muscoli della schiena e delle gambe, la forza di presa è sempre prima insufficiente, quindi l'azione non può essere eseguita e il gruppo muscolare target non può essere mirato in modo efficace.

Nota:l'azione di sollevamento di solito non utilizza la cintura di alimentazione, perché è avvolta attorno al polso e al bilanciere contemporaneamente. Sia che il bilanciere venga abbassato normalmente o che l'azione fallisca, potrebbe causare il mancato rilascio del bilanciere in tempo e le conseguenze sono molto gravi.

3. Braccialetto

Poiché la protezione per il polso fornisce principalmente supporto e stabilità, non ci sono molti requisiti per il suo utilizzo. Finché è pesante, può essere utilizzato per prevenire la sindrome del tunnel carpale e altre lesioni comuni.

Anche i polsini sono realizzati con materiali diversi. Nel sollevamento pesi e nell'allenamento di crossit, il polso dovrebbe avere una certa libertà di movimento. È meglio usarne uno più sottile per evitare di compromettere l'estensione del polso. È meglio usare un po' più spesso per sfidare la panca e la spinta delle spalle con un grande peso, in modo da migliorare la stabilità.

Due considerazioni:

La protezione del polso non deve essere posizionata troppo in basso e avvolgerla attorno all'avambraccio perderà il suo effetto protettivo. Il tempo di utilizzo non dovrebbe essere troppo lungo per evitare di compromettere il flusso sanguigno.

Si sconsiglia di utilizzare le protezioni per i polsi per continuare l'allenamento in caso di fastidio al polso durante l'allenamento normale. Perché è probabile che questa situazione sia causata da un'insufficiente flessibilità del polso o da movimenti non standard. L'uso delle protezioni per i polsi può continuare l'allenamento, ma non è favorevole alla risoluzione fondamentale del problema.